Лікувальна гімнастика при венозній недостатності
1. Сидячи на стільці, притиснувши ноги один до одного, опускайте їх на шкарпетки, потім на п'яти (15-20 разів).
2. Обіпріться двома руками об стіну (на висоті плечей). Поперемінно ставайте на шкарпетки, а потім на п'яти (20 разів).
3. Спершись двома руками, піднімайтеся навшпиньки, опускаючись потім на п'яти (15-20 разів).
4. На вдиху підніміть руки вгору та встаньте на шкарпетки. На видиху розслабтеся (20 разів).
5. Упор на п'яти (15-20 разів).
6. Переміщення руху ногами - носок-п'ятка (15-20 разів).
7. Кругові рухи кожною ногою (10 разів).
8. Рухи ногами в різні боки – вгору, вниз, праворуч, ліворуч (15-20 разів).
9. Вправа їзда велосипедом (15-20 раз).
10. Вправа "ножиці" (10-15 разів).
11. Згинання та розгинання пальців ніг, ноги витягнуті і злегка підняті (15-20 разів).
12. Встання навшпиньки обома ногами одночасно.
